Cheer up yourself with a healthy smoothie as your breakfast or dessert.

食物:7 種健康冰沙食譜

食物:7 種健康冰沙食譜

今天是一周的中間。感到精力不足?用健康的冰沙作為早餐或甜點,讓自己振作起來。

熱帶冰沙碗

熱帶冰沙碗

原料:

  • 1個香蕉,切片後冷凍
  • 1杯冷凍芒果
  • 1杯冷凍菠蘿
  • 1杯杏仁奶
  • 尖端:

    使用碎杏仁和椰子、新鮮獼猴桃、芒果和藍莓來裝飾這款冰沙。

    覆盆子日出冰沙

    (卡路里:359.3)

    覆盆子日出冰沙

    原料:

  • 1 1/2 杯冷凍覆盆子
  • 2/3杯牛奶
  • 1 1/2 杯冷凍芒果
  • 2/3杯橙汁
  • 櫻桃派冰沙

    (卡路里:117)

    櫻桃派冰沙
    原料:

  • 1杯櫻桃
  • 1/2杯希臘酸奶
  • 1/3杯牛奶
  • 1/4杯燕麥
  • 1/4杯冰塊
  • 1小茶匙蜂蜜
  • Chai-infused 南瓜冰沙

    (卡路里:267)

    Chai-infused 南瓜冰沙

    原料:

  • 2/3杯杏仁奶/牛奶
  • 1茶匙柴茶
  • 3大茶匙南瓜泥
  • 2個香蕉,切片後冷凍
  • 1/2杯冰塊
  • 菠蘿奇異果薄荷冰沙

    (卡路里:266)
    菠蘿奇異果薄荷冰沙


    原料:

  • 1杯菠蘿(切片)
  • 1 獼猴桃
  • 5片薄荷葉
  • 1/2杯牛奶
  • 1/2杯冰塊
  • 克萊門汀陽光冰沙

    (卡路里:150)

    克萊門汀陽光冰沙

    原料:

  • 2個橙子
  • 1/4杯酸奶
  • 1/2杯冰塊
  • 海鹽
    • 腰果黃油草莓冰沙

      (卡路里:390)

      腰果黃油草莓冰沙

      原料:

    • 1杯杏仁奶
    • 1/4杯牛奶
    • 1/2杯草莓
    • 2大茶匙無糖腰果黃油
    • 1大茶匙可可粒
    • 1/2杯冰塊
    • 記得在準備好配料後將其混合至光滑。用一杯健康的冰沙犒勞自己。現在就開始吧。

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