雖然遺傳和健康問題與您的頭髮健康有直接關係，但您在日常生活中可能會做的許多事情會損害您的頭髮。

以下是損害頭髮的十大壞習慣。

1. 壓力

後來，2007 年發表在美國皮膚病學會的一項研究證實，壓力會導致皮膚問題，例如痤瘡、指甲變脆甚至脫髮。

為了對抗壓力，嘗試一些簡單的壓力消除練習、冥想、練習深呼吸並採取措施消除生活中已知的壓力。

2. 不良飲食

為了擁有健康的頭髮，您必須在飲食中加入富含蛋白質、維生素 E 和鐵的健康天然食物。您還必須包括富含微量礦物質的食物，例如鋅和銅。

不要以垃圾食品為生，避免遵循嚴格限制性的崩潰或時尚飲食，因為它會導致營養缺乏，從而導致脫髮、稀疏、暗淡和脆弱的頭髮。

3. 髮型設計工具

2011 年發表在《皮膚病學年鑑》上的一項研究報告稱，使用吹風機比自然乾燥會造成更多的表面損傷。事實上，在 15 厘米的距離處使用吹風機連續運動造成的傷害相對較小。

其他造型處理，如拉直和捲髮，如果經常進行，會導致更多的脫髮。使用直發器或捲髮器定型時，熱量越少越好。過多的熱量會導致嚴重的損壞，包括破損。

4. 用化學產品注入頭髮

染髮劑中的過氧化氫和氨等化學物質會導致頭髮稀疏和脫髮。雙氫睾酮或 DHT 是洗髮水中發現的另一種有害化學物質，會導致脫髮。

在頭髮鬆弛劑中，主要關注的化學物質是氫氧化鈉，它會削弱頭髮並導致頭皮感染。

避免使用刺激性化學產品使頭髮過載。相反，選擇草藥產品或自製配方的發膜或使用天然成分的染髮劑。

5. 在氯化水中游泳

在 2000 年發表在《皮膚病學雜誌》上的一項研究中，研究人員檢查了 67 名專業游泳者和 54 名非游泳者，發現與非游泳者相比，61% 的游泳者表現出頭髮變色的症狀。

如果您喜歡游泳，請嘗試僅偶爾在氯化池中游泳。最好戴泳帽。確保游泳後立即淋浴和洗髮。不要讓池水在頭髮中變乾。

6.戲弄

不計後果的梳理頭髮或反梳頭髮是非常有害的，因為它會纏結你的頭髮。事實上，它會導致分叉和頭髮斷裂數月。

如果你不能放棄取笑，那就偶爾做一下，並使用細齒梳子。另外，請記住在逗弄頭髮時要溫柔，不要試圖一次做太多。

在一天結束時，一定要輕柔地梳理齣戲弄，從末端一直到根部。

7.穿著緊身髮型

在 2016 年發表在《美國皮膚病學會雜誌》上的一項研究中，研究人員發現拉頭皮的髮型（紮緊的馬尾辮、辮子、打結和髮髻）與牽引性脫髮或逐漸脫髮之間存在密切關聯。

盡可能嘗試將頭髮垂下來，如果將頭髮系在後面，請保持稍微鬆散。另外，不要每天都穿同樣的髮型。

8. 在頭髮還濕的時候梳理頭髮

潮濕時，你的髮絲很脆弱，更容易斷裂。最好在洗頭前梳理頭髮，以減少纏結。洗完後，用柔軟的毛巾吸乾頭髮，讓它風乾後再梳理。事實上，你應該在頭髮稍微潮濕的時候梳理頭髮。微濕的頭髮也更容易定型。

濕頭髮睡覺是另一個很大的禁忌，因為它會在早上由於枕頭的摩擦而導致捲曲。最好在睡覺時使用緞面枕套以避免摩擦。

9. 過度洗滌

洗髮水過多會吸走頭髮中的天然水分並使其變乾，從而導致破損。

確保每週洗頭三次。如果您出汗或使用大量產品，請每兩天洗一次頭髮。

洗滌時，使用適合您頭髮類型和質地的洗髮水。這將有助於為您的頭髮增添水分和美麗。

10. 洗熱水澡

熱水淋浴的熱量會帶走頭髮的天然油脂（血清），否則頭髮會變得乾燥和脆弱。這會使你的頭髮更容易斷裂和脫落。

要享受健康的頭髮，請使用溫水淋浴，時間不超過 10 到 15 分鐘，每週僅 2 到 3 次。最後沖洗時，請使用冷水幫助鎖住水分。這將使你的頭髮看起來有光澤和健康。

此外，淋浴後，用柔軟的毛巾拍乾皮膚，避免用力揉搓頭髮。讓頭髮自然風乾，不要使用吹風機。

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